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《愛我,就不要控制我》共依存的自我癒療

《愛我,就不要控制我》梅勒蒂‧碧堤著/心靈工坊出版

什麼是共依存症?
◆我們做得太多、關心得太多、自我的感受卻太少。
◆總認為別人的事最重要,自己的事無所謂。
◆ 喜歡幫別人做他們有能力且應該要做的事。
◆ 別人並未開口要求,就主動滿足他的需求。
◆ 當別人求助時,我們做的比自己份內的事還要多。
◆ 熱心照顧別人,卻不懂得該何時停止。
◆ 別人不想要的時候,還是將協助強加在別人身上。
◆ 不是平等互惠,而是付出的多於所得的。
◆ 付出是為了獲得,是為了讓別人需要我們。
共依存症並不是一種疾病,而是一系列的行為。認識共依存,可以幫助我們清楚分辨:有所求的付出/真心慷慨的付出、自戀/自愛、控制/建立界限,是具有不同意義的詞彙。
在《愛我,就不要控制我》中,碧媞將探討各種行為的差異,分享她個人的生命經歷,以及許多激勵人心的故事,希望能帶給我們力量,走出被害者的角色。書中也設計了一系列的完整測驗,讓我們評估自己共依存的程度,讓我們學會忠於自己,疼惜自己,更健康地照顧自己和他人。



※閱後感想

  花了很長一段時間,總算把這本書斷斷續續的看完。起因是由於看了台大線上開放課程講義裡所附的推薦書單,恰好在研究依附關係便興起了買來一看的念頭。綜觀來說這本書的內容相當充實、但不生澀,即使不通心理學也可流暢閱讀,也難怪會被歸類在心靈成長書籍了。

  內容一如簡介,詳細拆解了共依存的表徵與內在原因,提供自我檢測、與情緒共存以及調適自我的方法,即便不認為自己有上述症狀或是成癮問題的人看完後應當也能學到許多。實際上共依存的徵狀可能每個人或多或少都有一些,舉凡自我界線不清、情緒勒索他人、為了逃避現實而沉溺在某些成癮事物中……等等,本書中提供了許多不管在對自己或對他人的溝通上都相當實用的技巧。

  如何正確適當地向他人表達自己的情緒與訴求?如何阻止自己沉溺在負面情緒與混亂生活的惡性循環中?如何從沉重打擊中重尋心靈的寧靜?

  這本書給的未必是唯一正確的解答,卻是個能夠試著去努力的參考方向。

  實在不行,看看作者的人生,你會驚訝於她的大破大立之後遭逢苦難又再度爬起的驚人堅毅,她都能夠在這樣的泥淖中摸爬帶滾地運用專業寫出這些解方,相信我們這些沒有從八歲開始酗酒的人、努力一下也還是能做到的。雖然中間夾雜了很多宗教方面的敘述,但只要自動代換成大宇宙的意志或任何你本身信奉的宗教神明來看便沒有任何問題。

  摘錄其中幾個讓我印象深刻的部分:

  *不要去控制他人的行為,這往往反而會演變成自己遭受對方的行為所控;雖不能控制對方,但你可以決定自己要對這樣的行為如何反應,事先跟對方說明並且在事後堅守界線是很重要的。

  *不要替別人解決他自己的課題,除非他向你求助,幫助他人時也要評估自己付出的程度不要加重自己的負擔。

  *面對無法解決的問題時不要膠著在一個點上,讓事情順其自然的發展;情緒沒有對錯與好壞,他只是一個自然的產物,抓住他並且辨識他,然後放任自流,切勿積存在心中。

  *情緒就像陰陽自然是時刻會變動的狀態,因此不要害怕歡喜或悲傷,快樂的時候便大方地承認自己快樂,或許過不了多久又有了難過的事,但也表示著接下來又有可能轉為欣喜。放開心胸接納情緒,也接納自己。



  雖然書中將戒癮的十二步驟項目描寫的極神,然而我本身並非基督徒、所以覺得看了沒甚麼參考價值,這段就見仁見智了。
 《愛我,就不要控制我》共依存的自我癒療      
本篇作者  :  餘燼
作品網址  :  https://episode.cc/read/AshFrost3344/my.161230.165910
版權聲明  :  作者標示附註出處 + 非商業性 + 禁止改作 ?
文體類型  :  評論
作品進度  :  1 ,  1,407 ,  已完結   2016 12/30 更新
點閱統計  :  89 次, 閱讀值
共依存是什麼?共依存症並不是一種疾病,而是一系列的行為。認識共依存,可以幫助我們清楚分辨:有所求的付出/真心慷慨的付出、自戀/自愛、控制/建立界限,是具有不同意義的詞彙。
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